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L'ÈRE DE LA DÉSINFORMATION
L’accès à l’information est un couteau à double tranchant, car il est beaucoup plus facile d’obtenir des conseils sur votre alimentation et votre mode de vie. Malheureusement, ces conseils ne sont jamais réellement mis en perspective et ne tiennent pas
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SPECIALIZED SERIES
Des millions de personnes utilisent des suppléments alimentaires, chaque jour, dans le monde entier. Moi-même, j'ai utilisé des suppléments depuis le milieu des années 70. J'ai senti le besoin d’en avoir avec mon horaire d’entraînement, d'école et de travail. J'ai
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BIEN MANGER NE SUFFIT PAS
On dit souvent qu’une bonne alimentation est suffisante pour combler tous vos besoins en éléments nutritifs. Malheureusement, c’est totalement faux. Il est toutefois vrai que nous pouvons avoir une quantité plus que suffisante de macronutriments avec un saine alimentation.
En fait,
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QU'EST-CE QUE L'ESTRO PROTECT DE XPN?
Au cours des dernières années, en tant qu’entraîneur personnel et naturopathe, j'ai eu l'opportunité de travailler avec une clientèle largement féminine. Il est devenu très clair pour moi que les femmes ont une liste infinie de responsabilités. Non seulement elles
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5 ASTUCES POUR ÉLIMINER LES RAGES DE SUCRE/SEL CET ÉTÉ
La prise de suppléments tels le chrome, le gymnema sylvestre, la cannelle et la glutamine vous aidera à gérer ces rages. Toutefois, il faut aller à la source du problème!
Le corps humain est la plus belle machine au monde, et elle
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8 AVANTAGES DE L'HUILE DE NOIX DE COCO ORGANIQUE
Pendant de nombreuses années, nous avons été amenés à croire que l'huile de coco, constituée à près de 90% d'acides gras saturés, était mauvaise pour notre santé. L'huile de coco se compose de graisses saturées appelées triglycérides à chaîne moyenne
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L'ARME SECRÈTE - MAGNÉSIUM
Si je n'avais qu'un seul supplément indispensable à proposer, ce serait assurément le magnésium.
Le magnésium régule plus de 300 réactions biochimiques dans le corps grâce à son rôle de cofacteurs enzymatiques. Il joue également un rôle essentiel dans les réactions
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4 CHOSES QUE LES GENS EN FORME NE NÉGLIGENT JAMAIS!
Qu’est-ce que les gens vraiment en forme ne négligent JAMAIS !
1- Le déjeuner
Le fameux dicton : « Le déjeuner est le repas le plus important de la journée » n’est pas un mythe, bien au contraire. La personne qui tient
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À QUELQUES HEURES DE VOTRE CORPS DE RÊVE
Priorisez la qualité de votre sommeil. Le sommeil est votre plus grand atout naturel pour maximiser votre santé et votre perte de gras. Une des raisons majeures d’une mauvaise qualité de sommeil : les intolérances alimentaires. Faites des tests et substituez
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LES CEINTURES AU GYM: UTILE OU NON?
La mode revient à la ceinture d’entraînement. Hommes et femmes sortent des vestiaires avec leur ceinture et débutent leur entraînement de biceps pour enfin l’enlever après leur séance. Est-ce utile ?
Premièrement, il est important de comprendre qu’il existe plusieurs types
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4 ASTUCES POUR SURVIVRE AU DÉMÉNAGEMENT
La période des déménagements approche à grands pas. Pendant cette période, il n'est pas toujours évident de rester «on track».
La plupart d’entre vous mettent leurs bonnes habitudes alimentaires de côté: des boîtes par-dessus la tête, à gauche et à droite,
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7 BÉNÉFICES DE S'ENTRAÎNER EN FORCE
L’entraînement en force joue un rôle crucial autant pour l’athlète que pour « monsieur –madame tout le monde » :
« La force est la mère de toutes les qualités. » - Dietmar Schmidtbleicher.
Votre force vous garde jeune, en vie et vous empêche
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LES 5 SUPPLÉMENTS QUE TU DOIS AVOIR
Si votre corps n'est pas en santé, il ne voudra pas développer de masse ou se départir de son accumulation de gras, il est donc primordial d'avoir une bonne santé générale.
Que ce soit pour une perte de graisse, ou une
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LES 3 CHOSES À ÉVITER EN PERTE DE GRAS
Vous êtes en processus de perte de gras, évitez ces erreurs fondamentales.
- Manger 2 repas par jour: c'est la meilleure façon pour que votre corps stock cette nouvelle source d'énergie sous forme de réserve (graisse) au lieu de l'utiliser. C'est
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LE CAFÉ: CETTE MERVEILLEUSE DROGUE
S’il y a bien une substance dont le nord-américain moyen abuse, c’est bien la caféine!
Selon les statistiques, les canadiens consomment en moyenne 3.4 kilos de café annuellement (cette statistique ne calcule seulement que le café en matière sèche). Si vous
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JOURNÉE INTERNATIONALE DU CHEST - LUNDI!
C'est lundi, prenez place au bench! Voici le Chest Blaster Program pour bien débuter la semaine!
A1. 60 deg. Incline DB press, 10-12 reps, 3-0-1-0 (tempo), 10 sec
A2. 30 deg. Incline DB press, 10-12 reps, 3-0-1-0 (tempo), 10 sec
A3. Flat DB press,
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MAXIMISEZ LA RÉCUPÉRATION ET PROGRESSION AVEC LE AMINO PULSING
Vous vous entraînez fort avec un bon programme et un haut niveau de focus, mais vous ne semblez pas pouvoir progresser ?
Malgré une alimentation adéquate vous manquez d’énergie ?
Cela s’explique fort probablement par une récupération sous-optimale.
En tant que passionnés d’entraînement, nous mettons
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LES CYCLES MENSTRUELS
Vous croyez normal d’avoir des migraines ou encore des maux de tête fréquents pendant vos cycles menstruels ?
Première chose à comprendre : la source de ce problème varie d’une personne à l’autre. Il est donc important de comprendre toutes les possibilités
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VITAMINE D3: UN MUST
Seize joueurs de basket-ball de l’Université de Miami ont fait tester leur taux de vitamine D sanguin et croyez-le ou non, des seize joueurs testés, quatorze étaient carencés. Oui, on parle bien de personnes qui habitent à Miami, en Floride,
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LE CAFÉ: BON OU MAUVAIS?
Ce breuvage mythique fut consommé par l’homme pour la première fois en Éthiopie, il y a plus de 1000 ans. Les pays arabes ont eu le monopole pendant plus de 5 siècles. Par la suite, celui-ci fait son entrée en
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5 MUSTS POUR VOTRE SHAPE DE PLAGE
L'été approche à grands pas. Êtes-vous prêts? Assurez-vous de suivre les 5 conseils suivants :
Optez pour des entraînements stimulant le corps entier et favorisez des exercices multi-articulaires qui vous en donnent réellement pour votre argent : squats, deadlifts, « bench press », chin-up,
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10 FAÇONS DE PROGRESSER PLUS RAPIDEMENT
Lorsque l’on parle de progression, la plupart des gens ne pensent qu’il ne faut qu’augmenter la charge ou faire plus de répétitions avec un certain poids. En effet, tous deux sont des façons de progresser. Cependant, elles ne peuvent pas
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VOS PROGRÈS SE FONT DISCRETS? (PARTIE 1)
La seule chose qui compte quand il s'agit d'améliorer votre physique et vos capacités est le progrès. Toutes les méthodes spéciales, les théories avancées et les programmes ne valent rien si elles ne conduisent pas à un certain progrès. La
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L'ANXIÉTÉ
Le stress chronique et l’anxiété sont des symptômes très répandus parmi la population. Malheureusement, nous rencontrons des personnes de plus en plus jeunes qui souffrent d’anxiété et, plus souvent qu’autrement, ces personnes sont médicamentées avec des calmants afin de les
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LES TROUBLES DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE
Longtemps perçus comme une bête noire dont il ne fallait jamais prononcer le nom, les troubles du comportement alimentaire sont maintenant un sujet de plus en plus discuté. Il est maintenant possible de trouver plusieurs outils afin de vous aider
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LES MULTIVITAMINES, BON POUR MOI?
Absolument, et laissez-moi vous expliquer pourquoi! Premièrement, les vitamines et les minéraux de haute qualité font partie intégrante de ma stratégie de nutrition et de supplémentation, et ce peu importe le sexe, l’âge, le style de vie, le niveau d’activité
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SE BLESSER NE VEUT PAS TOUJOURS DIRE D’ARRÊTER
La blessure est une condition décevante qui nuit à nos progrès et à nos objectifs d’entraînement. Pire que cela, elle entraîne souvent un bouleversement psychologique chez ceux qui ont la bonne habitude de bouger beaucoup, car l’exercice stimule la sécrétion
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4 ASTUCES POUR RÉUSSIR À S'ENTRAÎNER LE MATIN
Ne pas s’entraîner sans être bien hydraté. Si un entraînement à jeun est recommandé, il ne faut cependant pas le faire sans s’être hydraté avant. Juste avant l’entraînement du matin, il est bon de boire un ou deux verres
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LES GLUCIDES: AVANT OU APRÈS L'ENTRAÎNEMENT?
Le meilleur moment pour ajouter des glucides à votre régime alimentaire est soit avant ou après l'entraînement.
La consommation de glucides pré-entraînement (15-30 minutes avant) protégera vos réserves de glycogène en vous donnant de l'énergie plus facilement utilisable, réduisant la réponse du
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4 POINTS CRUCIAUX POUR OPTIMISER LA PERTE DE POIDS
Plus vous êtes «lean», plus vous pouvez (et devriez!) consommer des glucides. La raison est simple: plus vous êtes«lean», plus vous êtes sensible à l'insuline! Cela signifie que vous manipulez bien les glucides (vous les utilisez plus dans les
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