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POURQUOI J'AI MIS LES PIEDS AU GYM LA PREMIÈRE FOIS
Je vais vous parler de la vrai raison pour laquelle j’ai commencé à m’entraîner.
À l’âge de 16 ans, j’ai achalé mon père pour aller m’inscrire dans un centre de conditionnement physique. Mes arguments étaient les suivants : (juste pour vous mettre
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TOUT SUR LES BICEPS!
Tout ce dont vous devez savoir au niveau des BICEPS, les fléchisseurs du coude
Le biceps est surement le muscle le plus connu de tous: montre-moi tes gros biceps.
Les fléchisseurs du coude se divise en 4 grandes catégories.
Biceps
Brachial
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OPTI BRAIN, pourquoi?
Vous savez, le cerveau humain est d'une complexité remarquable. Il n'est donc pas toujours évident de formuler un produit qui conviendra à la majorité de la population.
Selon moi, le but d'une bonne formule pour la concentration et de créer un
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ARMS BLASTER TRAINING
Vous avez de la difficulté à augmenter le volume de vos bras ?
Vous êtes du genre à acheter une ou deux tailles de t-shirt plus petites pour remplir les manches ?
Il se pourrait que votre entraînement ne soit pas à la hauteur
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LE RPE (TAUX D'EPUISEMENT RESSENTI)
L’intensité de votre entraînement est primordiale dans l’atteinte de vos objectifs. Nous voyons plusieurs vidéos passer, dans lesquels des gens s’entraînent tellement fort (au point de vomir), donnant ainsi l’impression que si nous nous ne rendons pas à cette dite
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TOP 3 DES ''DRINKS'' D'ÉTÉ
Comme le beau temps est parmi nous, je vous suggère mes 3 alternatives (les meilleurs choix possibles) aux ''drinks d'été '' alcoolisés!🍾🥂
Comme vous le savez maintenant, je ne cherche en aucun cas à brimer votre qualité de vie et que
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ENTRAÎNEMENT EXTRÊME DE JAMBES
Pour avoir une recette d’entraînement de jambes parfaite, vous avez besoin d’un éventail d’exercices spécifiquement choisis et déterminés, selon vos objectifs et votre niveau d’expérience.
[bctt tweet="Il n’existe pas de mauvais exercices, mais il y a certainement des mouvements plus efficaces
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FLORE INTESTINALE ET CONSTIPATION
La plupart des gens qui entrent dans mon bureau ont pour objectifs une perte de poids ou encore une prise de masse musculaire.
Tout d’abord, vous devez vous assurer une belle homéostasie de votre corps avant l’atteinte de vos objectifs. Pour
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LA GESTION DU STRESS
Dans la vie en général, il est souvent impossible d'éviter certains stresseurs. Heureusement, si l'on vous explique bien le concept, le but ici n'est pas d'éviter tous ces agents stresseurs, mais bien de vous donner des outils pour mieux les
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PRE-WORKOUT DU MOMENT
Toujours dans l’optique d’être le plus musclé et le plus fort possible, voici mon pré-workout du moment.
Le Preload Xtrem est une formule pré-entraînement, sans stimulant, idéale pour ceux et celles souhaitant un développement optimal de leur force et leur masse
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TRANSIT INTESTINAL LENT?
Votre transit intestinal est lent ? Les fibres ne marchent pas ? Vous sentez que votre digestion est lente ? Saviez-vous que malgré une diète appropriée, vous pouvez avoir un transit intestinal lent pour plusieurs raisons.
Une des raisons les plus
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TOUT CE QUE VOUS NE SAVEZ PAS SUR LA PERTE DE GRAS
N’ayons pas peur des mots ! (Âmes sensibles s’abstenir)
On va appeler un chat un chat. On va se parler dans le blanc des yeux et se dire les vraies affaires.
Pas de niaiseries de «15 minutes de fesses à la maison en
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LE ROYAUME DU SANS GRAS, SANS CHOLESTÉROL ET SANS GLUTEN
Le sujet du gras et du cholestérol sera encore très longtemps d’actualité, car la majorité de la population croit toujours qu’il faut consommer moins de gras et surtout moins de cholestérol pour perdre du poids et faire attention à sa
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LA PRISE DE MASSE, PAR OÙ COMMENCER?
Au menu, nous parlerons du pourcentage de gras optimal au gain de masse, du nombre de calories idéal, le type d’entraînement et la supplémentation de base!
1- Le % de gras idéal :
Un corps qui accuse un niveau de gras trop
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5-HTP - L'ACIDE AMINÉ MAGIQUE!
Le 5-HTP est un acide aminé que notre organisme produit à partir du tryptophane (autre acide aminé présent dans les aliments protéinés (viande, volaille, poisson, produits laitiers, légumineuses et noix)).
C'est du Griffonia simplicifolia, une plante d'origine africaine qu'on trouve surtout au Ghana et
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LES RÈGLES SUR L'ENTRAÎNEMENT ET L'ALIMENTATION
Si tu es un homme au-dessus de 15% de gras, tu devrais fortement envisager une perte de gras pour maximiser tes résultats à l’entraînement. Au delà 15%, tu ne places pas ton corps dans un environnement hormonal favorable à la
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STRESS OU ANXIÉTÉ?
Le stress: il n'y a rien de plus présent dans le monde que cela, sauf peut-être le dangereux gluten!
Le terme est bien connu, mais est-il bien compris ? Je n'en suis pas certain. Les gens confondent souvent anxiété et stress,
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LA PERTE DE GRAS, PAR OÙ COMMENCER?
Alimentation :
Multipliez votre poids de corps par 10-12 afin de vous donner un approximatif du nombre de calories que vous devriez consommer:
200 lbs x 10-12 = 2000-2400 calories
Bien que je n’approuve pas vraiment l’aspect de compter les calories à cause
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LA SENSIBILITÉ À L'INSULINE, C'EST QUOI?
La sensibilité à l'insuline c'est quoi?
Ceci est probablement le sujet le plus discuté mais surtout le plus mal compris par une majorité de la population, y compris les coachs. Soyons honnêtes, même si vous n'avez pas compris ce qu'est la
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LA DÉPRESSION POST-PARTUM
Il y plusieurs sujets nébuleux en santé. Le cas de la dépression post-partum en fait partie.
[bctt tweet="Au Canada, il est estimé qu'environ 13% des femmes sont affectées par une dépression post-partum, mineure ou majeure, dans l'année suivant leur accouchement. "
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LA PERTE DE POIDS À TOUT PRIX
Pourquoi est-ce que certaines personnes ont autant de difficulté à perdre du poids?
Selon nous, il s’agit d’une tentative d’adaptation du corps humain face à un environnement qui lui semble de plus en plus hostile.
Que pouvez-vous faire pour y remédier? Pourquoi
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JE N'Y PEUX RIEN, C'EST GÉNÉTIQUE!
«Je n'y peux rien c'est génétique.»
Vous avez sûrement déjà entendu cette phrase ou vous l'avez même peut-être déjà dit. Malheureusement, la génétique n'est qu'une petite partie de la réponse et plusieurs des causes
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ET SI PRENDRE DU POIDS N'ÉTAIT PAS VOTRE FAUTE?
Voici 10 raisons pour lesquelles votre perte de poids est inadéquate.
Choisissez la structure alimentaire qui vous convient.
Il existe maintenant une panoplie de méthodes afin de vous guider vers une perte de poids. Il est facile de s’y perdre, mais cela
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LA TAURINE - UN MUST!
Contrairement à la croyance populaire, ce que l’on retrouve dans les boissons énergétiques, la Taurine est loin d’être « un extrait du sperme de taureaux » ! Son utilité n’est pas à prendre à la légère.
En fait, la Taurine est le dérivé d’acide
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COMPTER LES CALORIES?
Dans le monde de la nutrition, du fitness et de la perte de poids à tout prix, on parle souvent de calories et de macronutriments. Malheureusement, l'approche calorique ou celle de compter spécifiquement vos macronutriments est loin d'être une approche
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TOP 5 - SE PRÉPARER POUR L'ÉTÉ
Nous sommes à 3 mois de la saison estivale, n’attendez pas au 1er juin pour commencer à sculpter votre corps, il sera trop tard ! La « shape » d’été, c’est LÀ que ça commence !
5 conseils pour vous donner une longueur d’avance avant
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LES TEXTOS AU GYM!
Dans l'ère où l'on vie, les cellulaires, tablettes et gadgets électroniques sont devenus des indispensables!
Bien entendu, depuis leur sortie, ils ont bien d’autres fonctions que seulement les textos. Inutile de vous énumérer les fonctions…Mais revenons-en au contenu principal qui est:
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MULTI-VITAMINES: LA BASE DE TOUT!
En grande majorité, notre régime alimentaire ne comporte pas toutes les vitamines et minéraux que notre corps a besoin. Si vous mangiez bio, que vous habitiez dans un environnement sans pollution, sans stress, bref que vous viviez dans une bulle
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PRO CLA: L'arme ultime en perte de graisse
PRO CLA
Le CLA vient de Conjugates Linoleic Acid (Acide Linoléique Conjugué) un dérivé de l’acide linoléique qui appartient à la famille des acides gras essentiels (acides gras polyinsaturé), les oméga-6. Il agit en tant que «brûleur de graisses».
La principale action
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QU’EST-CE QUE L’ESTRO-X DE XPN?
Dans un domaine ou plusieurs cherchent toujours à comprendre les innombrables connexions entre les différences hormonales, il n’y a rien de plus intriguant que l’interaction de l'œstrogène avec le corps d’une femme.
L’humeur, la prise de poids, l’appétit et même la
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