VOS RÉSULTATS NE SONT PAS À LA HAUTEUR DE VOS EFFORTS?
- Anthony Campbell
- Prenez un complexe d’acides aminés avant, pendant et après votre entraînement : la supplémentation péri-entraînement est l’aspect le plus négligé et sous-estimé des adeptes de musculation.
- Comme le dit si bien Arnold Schwarzenegger : « You have to think outside the box!». Sortez des sentiers battus! À quand remonte la dernière fois où vous avez osé faire 10 séries de trois répétitions ou encore un circuit de 10 exercices consécutifs? Si vous voulez une réponse différente, testez des méthodes différentes.
- Vous mangez constamment la même chose et dans les mêmes proportions. Le corps cherche constamment à s’adapter, autant en musculation qu’en alimentation. Si vous modifiez votre programme d’entraînement comme vous êtes supposé le faire (aux trois à six semaines), pourquoi alors mangez-vous constamment la même chose?
- Votre entraînement manque d’intensité parce que vous prenez les mêmes charges depuis trop longtemps. Vous avez peur de forcer, peur de sortir de votre zone de confort et d’aller là où ça fait mal. Attention par contre! Monter vos charges, aux dépends de votre technique, n’est jamais une bonne idée!
- Vous oubliez le « pré-workout » le plus important de tous, qui se veut une source d’énergie naturelle qui ne coûte rien, sauf peut-être de manquer un épisode de « l’incroyable famille Kardashian » : le sommeil! En effet, le sommeil est votre meilleur atout. Il gère votre appétit, vos hormones, votre humeur, votre énergie, votre récupération. Améliorez votre sommeil et vous ferez en sorte que votre santé et vos performances seront propulsées à des niveaux supérieurs.