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VOS PROGRÈS SE FONT DISCRETS? (PARTIE 1)

Muscular man arms

La seule chose qui compte quand il s’agit d’améliorer votre physique et vos capacités est le progrès. Toutes les méthodes spéciales, les théories avancées et les programmes ne valent rien si elles ne conduisent pas à un certain progrès. La seule mesure acceptable de la qualité de votre entraînement est la vitesse à laquelle vous vous améliorez.

Il existe de nombreuses façons de progresser. Le progrès en entraînement signifie simplement pouvoir effectuer un exercice plus difficile que vous l’avez fait la semaine précédente. L’ajout de poids à la barre n’est qu’une façon de rendre cette tâche plus difficile. Vous pouvez également modifier les conditions dans lesquelles vous faites vos séries, ce qui rend les exercices plus difficiles même si vous maintenez le même poids.

Alors qu’un programme fournit une progression intégrée, vous pouvez toujours décider d’ajouter des éléments plus difficiles au cours de celui-ci, si vous pensez que vous progresserez mieux de cette manière, ce jour-là. Vous avez juste besoin de connaître votre corps suffisamment pour identifier ces opportunités.

À chaque séance d’entraînement, vous devriez essayer de vous défier un peu plus. Cependant, le corps ne s’adapte pas de manière linéaire, il n’est donc pas réaliste de penser que vous pouvez ajouter plus de poids à la barre chaque semaine. Sans oublier que certains jours, vous serez plus fatigués que d’autres. Si vous comprenez comment rendre votre entraînement plus difficile en utilisant d’autres variables, vous trouverez un moyen de rendre votre entraînement progressif même les jours où votre force n’est pas à son meilleur.

À suivre… 10 façons de progresser plus rapidement!

Article écrit par: Christian Thibaudeau

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