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POURQUOI LES AUTRES PERDENT DU GRAS, MAIS PAS MOI?

Shredded man training

Outre le facteur génétique, voici les 5 commandements de la perte de gras:

Le sommeil:

Le sommeil est assurément le facteur le plus sous-estimé de votre perte de gras! Vous ne me croyez pas? Dormez 5h par nuit durant quelques jours… parlez-moi ensuite de votre énergie durant la journée, de la qualité de vos entraînements, de votre motivation à bouger, de votre facilité à faire des bons choix alimentaires durant la journée, de votre concentration au travail, de votre facilité à gérer votre stress, comment vous digérez, de vos rages de sucre… Vous voyez où je veux en venir.

La qualité de votre alimentation :

Si votre alimentation n’est pas optimale, impossible de compenser avec votre entraînement. Entraînez-vous le temps que vous voulez, tant que vous ne limiterez pas votre consommation de produits transformés, d’alcool, de sucres raffinés, de mauvais gras, vous inhibez pratiquement tout processus de perte de gras. Mettez l’accent essentiellement sur les aliments naturels, les cadeaux de la nature: viande, volaille, poisson, fruits de mer, œuf, légumes, fruits, noix, huiles de qualités, riz, patates, gruau, etc.

La variété de votre alimentation est le secret de votre réussite

Vous êtes le reflet de ce que vous mangez! «FAUX!» Vous êtes le reflet de ce que vous digérez!

Même si vous mangez bien, si votre corps n’est pas capable de bien l’assimiler, vos résultats seront limités. Un système digestif efficace est primordial pour une perte de gras optimale!

Vous vous sentez ballonnés, gonflés, enflés, avez des brûlements d’estomac après avoir manger? Consultez un professionnel qualifié qui sera vous aider à supporter votre système digestif pour maximiser vos résultats.

 Vous vous fiez uniquement sur votre 3-h

3-4h d’entraînement dans votre semaine pour maximiser votre dépense d’énergie: s’entraîner 3-h c’est bien, allez marcher 30-45 min à tous les jours, allez monter une montagne, faites du kayak, de la randonnée, du zumba (oui, oui, du zumba!), du yoga, peu importe l’activité que vous aimez faire, EN PLUS, c’est encore mieux!

Toutes ces activités ne viendront pas nuire à votre récupération, mais vous aideront à dépenser vos réserves d’énergie, vous donneront votre dose de Vit D3 et vous feront lâcher votre fichu téléphone cellulaire pendant au moins 1h. Reculez d’il y a à peine 30 ans, quand les gens devaient se lever pour aller changer le poste de télévision, où les gens allait au dépanneur à pied, au travail à pied ou à vélo, où les ordinateurs se faisaient rares et l’activité physique se faisait abondante.

Qui joue dehors maintenant? Qui va au dépanneur à pied ou se lève pour changer le poste de télévision… Recommencez à bouger, tous les jours. Votre corps vous en remerciera grandement.

Les gens veulent les résultats, sans faire les efforts.

Rien ne se fait par magie. Vous voulez perdre du gras, donnez des raisons à votre corps de s’en départir. Si votre corps doit constamment se battre contre vos carences nutritionnelles, votre manque d’activités physique, votre niveau de stress trop élevé, votre manque de sommeil, il n’aura pas le temps de s’occuper de votre perte de gras!

Son objectif à lui est de survivre et non d’être beau sur la plage. Donnez-lui ce dont il a de besoin, il pourra enfin se départir de ses réserves. La perte de gras n’est pas un sprint, mais un marathon. Beaucoup de personnes commencent la course, mais pourtant, peu la complète! Pourquoi? «Enjoy the process more than the results.»

Si vous n’approchez pas votre perte de gras avec confiance, détermination, désir de réussir, motivation, vous n’arrivez à la ligne d’arrivée. Le lion n’aime pas seulement manger….il aime la chasse aussi!

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Article écrit par: Anthony J. Campbell – AJCampbell Training 

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