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Depuis plusieurs années, j’ai la chance de côtoyer une panoplie de personnes différentes reliées au monde des suppléments : clients, entraîneurs, naturopathes, conseillers. Dans bien des cas, il y a un petit flou, le moment venu de savoir à quoi sert tel ou tel supplément.  Bien entendu, il existe beaucoup de suppléments différents et ils ont tous un usage différent. Voyons un peu plus en détail ces utilités!

Dans les suppléments alimentaires, on y retrouve plusieurs catégories de produits. Nous avons les vitamines et minéraux, les produits pour sportifs et ceux plus axés sur le côté thérapeutiques, composés d’ingrédients spécialisés et/ou de plantes.

 

Commençons par les vitamines et minéraux. Ces derniers sont des suppléments très populaires : multivitamines, zinc, magnésium, etc. Il faut comprendre que ces produits ont pour but de compenser une éventuelle carence ou simplement pour permettre l’optimisation d’une voie métabolique. Ceci facilitera l’équilibre du corps humain, optimisera la santé mentale/physique et maximisera la performance. Le Nord-Américain moyen a rarement une consommation de vitamines et minéraux optimale et dans bien des cas, nous verrons plusieurs carences : magnésium, zinc, vitamine D, fer et vitamine B12. Heureusement, le système peut fonctionner avec ces carences, mais elles causeront ou fragiliseront plusieurs processus métaboliques, positionnant l’être humain en mauvaise posture pour optimiser sa santé. Un principe intéressant qu’il faut se rappeler est que, pour les minéraux, le corps n’utilise pas efficacement les méga doses : il est préférable de prendre plusieurs capsules à des moments différents, que toutes les capsules d’un seul coup.

Le Nord-Américain moyen a rarement une consommation de vitamines et minéraux optimale et dans bien des cas, nous verrons plusieurs carences. Cliquez pour tweeter

Deuxième catégorie, les suppléments pour athlètes. Pré-entraînement, acides aminés, créatine : ils ont tous une utilité intéressante. Malheureusement, on les utilise souvent pour compenser de mauvaises habitudes de vie ou une mauvaise alimentation. Ces formules sont censées être prises par-dessus les efforts que vous faites au quotidien afin de vous permettre d’atteindre un niveau supérieur.

Les formules pré-entraînement avec caféine peuvent même faire partie de ces produits s’ils sont utilisés pour maximiser votre performance et non pas parce que vous dormez mal ou que votre récupération est inadéquate. Si le pré-entraînement vous sert à pouvoir vous entraîner, vous devriez plutôt travailler pour optimiser votre sommeil en commençant par des meilleures habitudes de vie. La prise d’un supplément de magnésium de qualité et les conseils d’un professionnel seraient également nécessaire.

Les suppléments comme les BCAA, EAA et autres formules d’acides aminés ont tous une utilité à un moment ou un autre, mais si votre déjeuner était 2 «poptarts» et un verre de lait, vous n’en tirerez probablement pas tous les bénéfices.  Si vous avez une bonne alimentation et de bonnes habitudes de vie, vous serez surpris de voir à quel point les suppléments pour athlètes sont efficaces lorsque bien utilisés.

Si vous avez une bonne alimentation et de bonnes habitudes de vie, vous serez surpris de voir à quel point les suppléments pour athlètes sont efficaces lorsque bien utilisés. Cliquez pour tweeter

 

La dernière catégorie, les produits thérapeutiques/spécialisés. Nous avons maintenant une ligne thérapeutique chez XPN: SPECIALIZED SERIES.  Les produits de ce genre sont utilisés pour des conditions spécifiques: la gestion du stress, le sommeil, les troubles digestifs, les troubles de l’humeur et les débalancements hormonaux. Heureusement, il existe de plus en plus de gens qui sont en mesure de vous conseiller sur l’utilisation de ces produits qui, dans bien de cas, s’avère très efficace pour faciliter la résolution d’une condition précise.

Par exemple, un supplément de fibres et l’optimisation de votre transit intestinal est une des premières choses que vous devriez regarder si vous faites de la cellulite et ont les jambes enflées. Si votre motivation à l’entraînement ou votre niveau d’énergie durant la journée est inadéquat, au lieu d’y aller pour un quatrième café, vous devriez plutôt opter pour une formule d’adaptogènes pour aider à mieux gérer votre énergie et d’une formule sommeil pour avoir un sommeil d’une meilleure qualité (et ainsi aider votre corps à mieux récupérer).

Gérez mieux votre énergie et stress

Obtenez un sommeil d’une meilleure qualité

Cet article n’est qu’une infime partie de l’utilité des suppléments alimentaires, car il serait pratiquement impossible de pouvoir résumer les milliers de composés, plantes, vitamines, minéraux et acides aminés spécifiques dans un seul article. J’espère que vous comprenez mieux à quoi servent vos suppléments alimentaires et si vous aimeriez un article sur un sujet en particulier, vous pouvez le laisser en commentaire.

Par: Mathieu Bouchard N.D. 

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