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LE STRESS: UN COLOC ENVAHISSANT

Peu importe qui vous êtes, vous avez déjà vécu des moments de stress. Pour la plupart des gens, cette réponse est temporaire et ce sentiment repart aussi rapidement qu’il est arrivé. Quand on parle de stress, les gens pensent tout de suite au stress psychologique comme une trop grosse charge de travail, un problème de relation interpersonnel ou même des problèmes monétaires. Malheureusement, le stress ne s’arrête pas au psychologique et sa gestion peut être très différente pour tous et chacun.

Il est assez simple d’améliorer sa gestion du stress et voici mon top 4 trucs :
1. Arrêtez de vous coucher à des heures irrégulières

L’être humain est un animal diurne et comme tous les animaux, il est équipé d’un régulateur de cycle circadien principalement influencé par la luminosité, mais aussi tout ce que vous faites dans une journée. Ce cycle influence la fonction de vos organes, de votre appétit et même de vos hormones. Il est donc primordial d’avoir un horaire de sommeil relativement précis et de le respecter pour optimiser votre contrôle du stress.

2. Faites-vous une liste de tâches ou un horaire

Il y a beaucoup de gens qui peuvent difficilement repartir leur temps et cette source de stress est assez récurrente dans ma pratique. Le meilleur truc est de faire un horaire ou une liste de tâches, ceci aura pour effet d’organiser votre emploi du temps et ce, même si votre cerveau ne semble pas toujours être à l’ordre.

3. Mangez beaucoup de légumes, un peu de fruits et n’ayez pas peur de diversifier vos sources

Les végétaux sont une source naturelle de vitamines et minéraux. Parmi ceux-ci, il en existe une panoplie qui participe à la tolérance au stress. Une carence, même une carence relative, peut amener son lot de problèmes. Les pires, selon moi, sont les carences relatives en vitamine B et magnésium.

4. Faites l’usage de plantes adaptogènes

Les plantes adaptogènes devraient être dans vos derniers recours et même dans ces cas, elles devraient être un recours temporaire. Je pourrais vous donner un paquet de noms de plantes ou même des produits à prendre, mais malheureusement je suis un naturopathe conséquent et un peu comme un médecin, je n’aime pas proposer de remèdes miracles sans connaître la personne ainsi que son état/situation à laquelle elle fait face.

 

Bien entendu, ce ne sont que des trucs généraux. Il existe des dizaines de trucs et aussi plusieurs conditions qui engendrent plus de stress que le corps peut en gérer. On pense aux troubles anxieux, au TDAH et même au trouble purement génétique mal contrôlé (comme un SNP déficient).

Au final, un bon mode de vie va souvent minimiser vos stresseurs. Il n’y a pas de solution magique, mais beaucoup d’outils sont à votre disposition.

Un mode de vie sain va grandement minimiser vos stresseurs. Click To Tweet

 

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Article écrit par: Mathieu Bouchard N.D. 

 

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