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LE STRESS DE L’ENTRAÎNEMENT

Fitness Woman Training

Les stress en 2017 sont omniprésents dans la vie de tous et chacun : le sommeil non-récupérateur, l’alimentation peu nutritive, les méthodes drastiques et trop strictes pour perdre du poids rapidement, la perte d’un être cher, etc. Cette liste est vague et peut contenir des choses banales pour certain mais plus importantes pour d’autres, car la perception de notre stress est souvent plus important que le stress en soi.

Est-ce que votre entraînement est adapté en fonction de votre mode de vie et de vos objectifs ?

Dans ma pratique je rencontre énormément de gens avec une liste de stress très intense. L’objectif de la plupart d’entre eux est principalement axé au niveau de la perte de poids et de la remise en forme. La plupart vont avoir tendance à se tourner vers les entraînements très intenses de style circuit.

Sur papier, les entraînements intenses de ce genre sont la meilleure façon de perdre du gras plus rapidement. Par contre, dans certains cas cela peut s’avérer le contraire et peut même vous faire prendre du poids. Je m’explique, tout est une question de contexte. Si votre vie en général est un stress constant et que votre corps combat sans cesse toutes ces problématiques, l’objectif est d’éliminer le plus de stress possible et non d’en rajouter. Un entraînement plus conventionnel de type musculaire à faible intensité pourrait donc avoir un meilleur résultat dans ce cas.

L’erreur que nous voyons souvent dans notre métier : vouloir faire un défi transformation ou encore une compétition avec déjà une panoplie de stress non-gérés. J’ai entendu dire que je devais faire du cardio à jeun, m’entraîner 6 jours par semaine et avoir une diète en déficience calorique pour atteindre ce résultat. Ce que vous devez savoir, c’est que la santé de votre corps et votre équilibre doit être optimal pour vouloir commencer ce genre de défi extrême, et votre corps prendra quelque mois ensuite pour s’en remettre.

Les gens s’attendent souvent à une recette miracle ou encore à une méthode très drastique pour atteindre les objectifs rapidement. Désolé de vous décevoir, c’est plutôt votre style et habitudes de vie en générale que vous nous démontrez avec votre physique.

Pour compléter, je dirais que dans l’entraînement et l’alimentation, un certain entraînement ou diète peut être bon pour certain, mais extrêmement néfaste pour d’autres.

Si vous êtes très stressés dans votre vie et que vous épuisez au gym, il y a de fortes chances que ceci va être contre-productif dans votre cas. Ne pensez jamais de façon drastique, mais plutôt équilibrée. Les choses de base peuvent sembler banales, mais sont plus beaucoup plus importantes que vous le penser.

 

Article écrit par: Martin Bergeron

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