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JOURNÉE INTERNATIONALE DU CHEST – LUNDI!

Chest day
C’est lundi, prenez place au bench! Voici le Chest Blaster Program  pour bien débuter la semaine!

 

A1. 60 deg. Incline DB press, 10-12 reps, 3-0-1-0 (tempo), 10 sec
A2. 30 deg. Incline DB press, 10-12 reps, 3-0-1-0 (tempo), 10 sec
A3. Flat DB press, 10-12 reps, 3-0-1-0 (tempo), 10 sec
A4. Pec Dec, 12-15 reps, 3-0-1-0 (tempo), 10 sec
A5. Push-Ups, max reps, 2-0-1-0 (tempo), 120 sec

 

Répétez ce circuit de trois à cinq fois.

Utilisez la même charge sur les exercices A1-A2-A3.

Programme réalisé par: Anthony J. Campbell – AJCampbell Training 

 

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