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Nutrition

LES GLUCIDES EN PERTE DE GRAS?

OUI, les glucides peuvent avoir leur place dans un régime de perte de gras. Certaines personnes peuvent en avoir plus, d’autres moins ou presque pas. Cela dépend de plusieurs facteurs! Sensibilité à l’insuline: ceux qui sont plus sensibles à l’insuline en produisent moins en réponse à la consommation de glucides, ils peuvent donc manger plus,...
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Woman Training Gym

5 CHOSES QUE VOUS NE SAVEZ PAS SUR L’ENTRAÎNEMENT ET LA NUTRITION

La fréquence d’entraînements est plus importante que le volume. Sur une période d’une semaine, il est beaucoup plus bénéfique de s’entraîner six séances de 30 minutes, que deux séances de 90 minutes.   Faire du « cardio » à intensité modérée pendant plus de 15 minutes après votre séance de musculation peut limiter vos gains en hypertrophie...
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Businessman Working

BIEN MANGER NE SUFFIT PAS

On dit souvent qu’une bonne alimentation est suffisante pour combler tous vos besoins en éléments nutritifs. Malheureusement, c’est totalement faux. Il est toutefois vrai que nous pouvons avoir une quantité plus que suffisante de macronutriments avec un saine alimentation. En fait, selon plusieurs experts, l’américain moyen serait suralimenté et sous-nourri en même temps. Dans bien...
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MINIMISER LES DÉGÂTS AU RESTAURANT

Il y a toujours moyen de mieux manger, peu importe l’endroit où vous êtes. Il est évident que ce ne sera pas parfait, mais qui vous a demandé de l’être? Il faut apprendre de plus en plus à faire un bel équilibre dans vos objectifs. De cette façon, vous en sortirez gagnant et avec de...
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Couple moving pizza

4 ASTUCES POUR SURVIVRE AU DÉMÉNAGEMENT

La période des déménagements approche à grands pas. Pendant cette période, il n’est pas toujours évident de rester «on track». La plupart d’entre vous mettent leurs bonnes habitudes alimentaires de côté: des boîtes par-dessus la tête, à gauche et à droite, le frigidaire débranché… tout cela nous amène à commander de la pizza ou encore...
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Muscular Athlete Bodybuilder

4 POINTS CRUCIAUX POUR OPTIMISER LA PERTE DE POIDS

Plus vous êtes «lean», plus vous pouvez (et devriez!) consommer des glucides. La raison est simple: plus vous êtes«lean», plus vous êtes sensible à l’insuline! Cela signifie que vous manipulez bien les glucides (vous les utilisez plus dans les muscles plutôt que comme matières grasses), ce qui signifie qu’ils vous aideront à bâtir du muscle...
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CHEAT VERSUS REFEED

Il est important de bien faire la distinction entre un «cheat meal» et un jour de «refeed». Nous vous montrerons les divers avantages et inconvénients de ces deux façons de se gâter et tenterons de changer votre opinion sur le repas triche qui peut être un outil puissant dans l’atteinte de vos objectifs.   Effet...
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Beurre biologique

LE CHOLESTÉROL: AMI OU ENNEMI?

Le cholestérol a été et est encore de notoriété publique. Pour plusieurs personnes, y compris bon nombre de professionnels de la santé, ce lipide est aussi impopulaire qu’un loup dans la bergerie. La chasse au cholestérol a débuté avec la réforme de la santé, il y a de cela plusieurs années, afin de combattre l’obésité...
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8 AVANTAGES DE L’HUILE DE NOIX DE COCO ORGANIQUE

Pendant de nombreuses années, nous avons été amenés à croire que l’huile de coco, constituée à près de 90% d’acides gras saturés, était mauvaise pour notre santé. L’huile de coco se compose de graisses saturées appelées triglycérides à chaîne moyenne (TCM) qui ne sont pas comme toutes les autres graisses saturées (tel que les triglycérides...
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SUPER BOWL PREPARATION

Êtes-vous prêts, lundi prochain, à traîner les pieds toute la journée et vous sentir enflés? En effet, ce dimanche, c’est le Super Bowl! Vous allez fort probable rejoindre le reste des gens en consommant des calories comme un concours «all-you-can-eat». Selon les statistiques, en moyenne, les gens consommeraient, et ce, pendant la partie seulement, près...
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