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LE RPE (TAUX D’EPUISEMENT RESSENTI)

L’intensité de votre entraînement est primordiale dans l’atteinte de vos objectifs. Nous voyons plusieurs vidéos passer, dans lesquels des gens s’entraînent tellement fort (au point de vomir), donnant ainsi l’impression que si nous nous ne rendons pas à cette dite intensité, notre entraînement n’est pas rentable. Cependant, le meilleur entraînement n’est jamais celui qui nous...
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ARMS BLASTER TRAINING

Vous avez de la difficulté à augmenter le volume de vos bras ? Vous êtes du genre à acheter une ou deux tailles de t-shirt plus petites pour remplir les manches ?   Il se pourrait que votre entraînement ne soit pas à la hauteur de vos capacités et n’optimise pas tous les aspects nécessaires à l’hypertrophie...
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TOP 3 DES ”DRINKS” D’ÉTÉ

Comme le beau temps est parmi nous, je vous suggère mes 3 alternatives (les meilleurs choix possibles) aux ”drinks d’été ” alcoolisés!🍾🥂 Comme vous le savez maintenant, je ne cherche en aucun cas à brimer votre qualité de vie et que je crois fermement qu’un mode de vie sain avec un équilibre sur quelques petits...
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ENTRAÎNEMENT EXTRÊME DE JAMBES

Pour avoir une recette d’entraînement de jambes parfaite, vous avez besoin d’un éventail d’exercices spécifiquement choisis et déterminés, selon vos objectifs et votre niveau d’expérience.     Voici un exemple de structure de programme d’entraînement efficace pour le bas du corps.   Un exercice primaire, multi-articulaires, où plusieurs groupes musculaires sont sollicités (Quadriceps, fesses, ischio,...
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FLORE INTESTINALE ET CONSTIPATION

La plupart des gens qui entrent dans mon bureau ont pour objectifs une perte de poids ou encore une prise de masse musculaire. Tout d’abord, vous devez vous assurer une belle homéostasie de votre corps avant l’atteinte de vos objectifs. Pour les gens qui veulent perdre du poids et que cela est difficile malgré leurs...
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LA GESTION DU STRESS

Dans la vie en général, il est souvent impossible d’éviter certains stresseurs. Heureusement, si l’on vous explique bien le concept, le but ici n’est pas d’éviter tous ces agents stresseurs, mais bien de vous donner des outils pour mieux les gérer quand ils ne peuvent pas être éliminés.  Le corps humain est fait pour tolérer...
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PRE-WORKOUT DU MOMENT

Toujours dans l’optique d’être le plus musclé et le plus fort possible, voici mon pré-workout du moment.  Le Preload Xtrem est une formule pré-entraînement, sans stimulant, idéale pour ceux et celles souhaitant un développement optimal de leur force et leur masse musculaire.   Voici sa composition en détail. Tous ses ingrédients ont été choisis dans...
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transit intestinal man holding stomach

TRANSIT INTESTINAL LENT?

Votre transit intestinal est lent ? Les fibres ne marchent pas ? Vous sentez que votre digestion est lente ? Saviez-vous que malgré une diète appropriée, vous pouvez avoir un transit intestinal lent pour plusieurs raisons. Une des raisons les plus fréquentes est le manque de sécrétion d’acide chlorhydrique. Les cellules pariétales de votre estomac...
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CHEAT VERSUS REFEED

Il est important de bien faire la distinction entre un «cheat meal» et un jour de «refeed». Nous vous montrerons les divers avantages et inconvénients de ces deux façons de se gâter et tenterons de changer votre opinion sur le repas triche qui peut être un outil puissant dans l’atteinte de vos objectifs.   Effet...
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Woman Gym Workout

MÉTABOLISME LENT: COMMENT L’AUGMENTER À NOUVEAU

La mode du «Fitness Lifestyle» est de plus en plus populaire depuis quelques années. Les gens optent pour un mode de vie soit disant «sain» qui consiste à bien manger et s’entraîner régulièrement. En apparence, nous avons en effet une personne en santé et une formule gagnante. Cependant, lorsque nous regardons de près, il en...
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