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Entraînement

COMPRENDRE ET OPTIMISER SA PRISE DE MASSE/PERTE DE GRAS

Thibarmy, Optimum Éducation, Xpertise 360 et XPN se sont alliés, le 17-18 novembre dernier, pour organiser un séminaire sur les « neuro-types » et l‘entraînement en hypertrophie.   La conférence fût donnée par nul autre que Christian Thibaudeau, qui nous a fait part de son contenu exclusif sur ses nouvelles techniques de personnalisation de programmes d’entraînement selon...
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PROGRAMME DE 9 SEMAINES – EN ROUTE VERS LES FÊTES!

Dernier sprint jusqu’aux fêtes ! XPN s’occupe de vous ! Programme de 9 semaines GRATUIT pour vous mettre dans la meilleure forme de votre vie, juste à temps pour les fêtes !   Il ne vous reste environ 9 semaines avant de sortir vos accoutrements du temps des fêtes. Pas question, cette année, de ne pas être à...
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HALLOWEEN WORKOUT: DR. DESTRUCTO

  L’Halloween frappe à nos portes. Le temps des partys est enfin arrivé: fêtes entre amis, des boissons alcoolisées et surtout des sucreries. Après tout, ça n’arrive qu’une fois par année, alors aussi bien en profiter un peu ! Par contre, il y a un coût d’option à tout ça, un prix à payer en conséquence:...
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Ball gym

L’ÉQUILIBRE AU QUOTIDIEN

Dans la plupart des cas, les gens en général n’ont pas besoin de diète, de compter les calories, de couper tout ce dont ils raffolent ou de faire 7 heures de cardio par semaine. Il s’agit de trouver un équilibre: un équilibre entre vos objectifs et les efforts que vous êtes prêts à faire pour...
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Fitness Woman

POURQUOI LES AUTRES PERDENT DU GRAS, MAIS PAS MOI?

Outre le facteur génétique, voici les 5 commandements de la perte de gras: Le sommeil: Le sommeil est assurément le facteur le plus sous-estimé de votre perte de gras! Vous ne me croyez pas? Dormez 5h par nuit durant quelques jours… parlez-moi ensuite de votre énergie durant la journée, de la qualité de vos entraînements,...
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POURQUOI J’AI MIS LES PIEDS AU GYM LA PREMIÈRE FOIS

Je vais vous parler de la vrai raison pour laquelle j’ai commencé à m’entraîner. À l’âge de 16 ans, j’ai achalé mon père pour aller m’inscrire dans un centre de conditionnement physique. Mes arguments étaient les suivants : (juste pour vous mettre en contexte, à 16 ans, je mesurais environ 6 pieds 3 pouces, 194 cm,...
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TOUT SUR LES BICEPS!

Tout ce dont vous devez savoir au niveau des BICEPS, les fléchisseurs du coude Le biceps est surement le muscle le plus connu de tous: montre-moi tes gros biceps. Les fléchisseurs du coude se divise en 4 grandes catégories. Biceps Brachial Brachio-radial Rond pronateur Brachial : Muscle primaire qui fléchi le coude. Il se situe sous...
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LE RPE (TAUX D’EPUISEMENT RESSENTI)

L’intensité de votre entraînement est primordiale dans l’atteinte de vos objectifs. Nous voyons plusieurs vidéos passer, dans lesquels des gens s’entraînent tellement fort (au point de vomir), donnant ainsi l’impression que si nous nous ne rendons pas à cette dite intensité, notre entraînement n’est pas rentable. Cependant, le meilleur entraînement n’est jamais celui qui nous...
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ARMS BLASTER TRAINING

Vous avez de la difficulté à augmenter le volume de vos bras ? Vous êtes du genre à acheter une ou deux tailles de t-shirt plus petites pour remplir les manches ?   Il se pourrait que votre entraînement ne soit pas à la hauteur de vos capacités et n’optimise pas tous les aspects nécessaires à l’hypertrophie...
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ENTRAÎNEMENT EXTRÊME DE JAMBES

Pour avoir une recette d’entraînement de jambes parfaite, vous avez besoin d’un éventail d’exercices spécifiquement choisis et déterminés, selon vos objectifs et votre niveau d’expérience.     Voici un exemple de structure de programme d’entraînement efficace pour le bas du corps.   Un exercice primaire, multi-articulaires, où plusieurs groupes musculaires sont sollicités (Quadriceps, fesses, ischio,...
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