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Christian Thibaudeau
Ripped Man Workout

LES GLUCIDES EN PERTE DE GRAS?

OUI, les glucides peuvent avoir leur place dans un régime de perte de gras. Certaines personnes peuvent en avoir plus, d’autres moins ou presque pas. Cela dépend de plusieurs facteurs! Sensibilité à l’insuline: ceux qui sont plus sensibles à l’insuline en produisent moins en réponse à la consommation de glucides, ils peuvent donc manger plus,...
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Weights Gym

LE CONSEIL DE CHRISTIAN: LES BCAAs.

Il y a 2 types d’approches que j’utilise avec les BCAAs. Dans une phase de gains musculaires maximale, j’aime avoir 10-15g de BCAA 15 minutes avant mes repas principaux. Ceci augmente la réponse anabolique au repas en déclenchant le mTor et une plus grande partie du repas sera employée pour construire du muscle. Dans une...
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Entraînement brutal épaules

ENTRAÎNEMENT BRUTAL D’ÉPAULES

De toutes mes années de poursuite d’un bench press et squats plus forts, mes épaules n’ont jamais été gravement blessé (touche du bois). Bien qu’il puisse y avoir beaucoup de raisons pour cela (l’une d’entre elles étant que je ne mets tout simplement pas assez lourd), je crois que mon amour pour la musculation, l’entraînement...
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