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Nutrition
Muscular Athlete Bodybuilder

4 POINTS CRUCIAUX POUR OPTIMISER LA PERTE DE POIDS

Plus vous êtes «lean», plus vous pouvez (et devriez!) consommer des glucides. La raison est simple: plus vous êtes«lean», plus vous êtes sensible à l’insuline! Cela signifie que vous manipulez bien les glucides (vous les utilisez plus dans les muscles plutôt que comme matières grasses), ce qui signifie qu’ils vous aideront à bâtir du muscle...
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Muscular Bodybuilder Guy Doing Exercises Workout In Gym

LES GLUCIDES: AVANT OU APRÈS L’ENTRAÎNEMENT?

Le meilleur moment pour ajouter des glucides à votre régime alimentaire est soit avant ou après l’entraînement. La consommation de glucides pré-entraînement (15-30 minutes avant) protégera vos réserves de glycogène en vous donnant de l’énergie plus facilement utilisable, réduisant la réponse du cortisol à l’entraînement et pourra augmenter l’absorption des protéines par les muscles pendant l’entraînement...
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Muscular Man Working Out

PRISE DE MASSE ET PERTE DE GRAS EN MÊME TEMPS?

Si vous êtes comme les «gym rats» les plus sérieux, vous avez cette vision du corps que vous voulez bâtir: taux de gras faible, musclé, fort, sexxxy! Quand vous vous regardez dans le miroir, vous voyez que vous êtes proche de lui; vous n’avez pas assez de muscle et vous transportez trop de graisse pour...
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Ripped Man Workout

LES GLUCIDES EN PERTE DE GRAS?

OUI, les glucides peuvent avoir leur place dans un régime de perte de gras. Certaines personnes peuvent en avoir plus, d’autres moins ou presque pas. Cela dépend de plusieurs facteurs! Sensibilité à l’insuline: ceux qui sont plus sensibles à l’insuline en produisent moins en réponse à la consommation de glucides, ils peuvent donc manger plus,...
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