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Ball gym
21
Oct

L’ÉQUILIBRE AU QUOTIDIEN

Dans la plupart des cas, les gens en général n’ont pas besoin de diète, de compter les calories, de couper tout ce dont ils raffolent ou de faire 7 heures de cardio par semaine. Il s’agit de trouver un équilibre: un équilibre entre vos objectifs et les efforts que vous êtes prêts à faire pour...
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Muscular Bodybuilder Guy Doing Exercises Workout In Gym
19
Oct

LES GLUCIDES: AVANT OU APRÈS L’ENTRAÎNEMENT?

Le meilleur moment pour ajouter des glucides à votre régime alimentaire est soit avant ou après l’entraînement. La consommation de glucides pré-entraînement (15-30 minutes avant) protégera vos réserves de glycogène en vous donnant de l’énergie plus facilement utilisable, réduisant la réponse du cortisol à l’entraînement et pourra augmenter l’absorption des protéines par les muscles pendant l’entraînement...
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Fitness Woman
17
Oct

POURQUOI LES AUTRES PERDENT DU GRAS, MAIS PAS MOI?

Outre le facteur génétique, voici les 5 commandements de la perte de gras: Le sommeil: Le sommeil est assurément le facteur le plus sous-estimé de votre perte de gras! Vous ne me croyez pas? Dormez 5h par nuit durant quelques jours… parlez-moi ensuite de votre énergie durant la journée, de la qualité de vos entraînements,...
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Depression woman
10
Oct

LA DÉPRESSION SAISONNIÈRE

Les temps chauds se terminent pour faire place aux temps froids: le vent et le manque de lumière font maintenant partie de notre quotidien. Nous sommes donc aux débuts de la dépression saisonnière qui frappe de plus en plus de personnes de nos jours. Pourquoi? La diminution de la «lumière» occasionne une diminution de la...
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11
Sep

MON SUPPLÉMENT PRÉFÉRÉ AU QUOTIDIEN

Je me fais souvent demander ce que je donne comme suppléments, quels sont mes préférés, pourquoi je les donne, etc. Pour être honnête, malgré le fait que je suis une FAN FINIE des suppléments de XPN depuis que je connais l’existence des suppléments (ça fait longtemps ça!), je ne suis pas du tout une adepte...
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09
Sep

8 AVANTAGES DE L’HUILE DE NOIX DE COCO ORGANIQUE

Pendant de nombreuses années, nous avons été amenés à croire que l’huile de coco, constituée à près de 90% d’acides gras saturés, était mauvaise pour notre santé. L’huile de coco se compose de graisses saturées appelées triglycérides à chaîne moyenne (TCM) qui ne sont pas comme toutes les autres graisses saturées (tel que les triglycérides...
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05
Sep

MINIMISER LES DÉGÂTS AU RESTAURANT

Il y a toujours moyen de mieux manger, peu importe l’endroit où vous êtes. Il est évident que ce ne sera pas parfait, mais qui vous a demandé de l’être? Il faut apprendre de plus en plus à faire un bel équilibre dans vos objectifs. De cette façon, vous en sortirez gagnant et avec de...
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16
Août

LES ENZYMES DIGESTIVES, POURQUOI?

Les enzymes digestives sont trop souvent mises de côté, mais elles jouent un rôle primordial pour une bonne santé générale. Elles sont essentielles pour avoir une digestion optimale et pour bien assimiler notre nourriture. Il a été démontré que notre alimentation ainsi que notre mode de vie diminue notre capacité à bien digérer, ce qui...
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07
Août

POURQUOI J’AI MIS LES PIEDS AU GYM LA PREMIÈRE FOIS

Je vais vous parler de la vrai raison pour laquelle j’ai commencé à m’entraîner. À l’âge de 16 ans, j’ai achalé mon père pour aller m’inscrire dans un centre de conditionnement physique. Mes arguments étaient les suivants : (juste pour vous mettre en contexte, à 16 ans, je mesurais environ 6 pieds 3 pouces, 194 cm,...
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