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Avez-vous besoin d’une multivitamine?

La multivitamine est le supplément le plus passe-partout: on oublie souvent que beaucoup de gens ont des carences en vitamines et minéraux. Il est vrai qu’il est assez facile d’avoir le minimum requis pour le bon fonctionnement des processus vitaux, mais est-ce que ce que vous mangez est suffisant pour optimiser votre santé et votre énergie?

Malheureusement, il est très probable que votre corps ait besoin d’un petit coup de main afin de fonctionner de façon optimale. Parmi les carences les plus présentes, nous retrouvons notamment l’iode, le calcium, le magnésium, la vitamine A, la vitamine B12 et le zinc. Il est assez intéressant de noter que chez les personnes actives, le besoin en vitamines B, C et E est aussi accru.

Le stress, à lui seul, augmente les besoins en vitamines B, C et magnésium. De nos jours, il est assez rare qu’une personne ait un faible niveau de stress. De plus, la prise d’une dose adéquate de ces vitamines aide à réduire l’impact négatif qu’a le stress sur la santé.

Un autre facteur important à considérer est que la prise de la pilule contraceptive a un impact assez important sur le métabolisme de certaines vitamines et certains minéraux comme les vitamines B6, B9, B12, C et E ainsi que sur les minéraux comme le sélénium et le magnésium.  En fait, une étude publiée en 2010 a même démontré une corrélation négative entre la prise de contraceptif et la capacité antioxydante du corps.

Bien entendu, je ne crois pas que tout le monde doit consommer une multivitamine, mais si vous êtes actifs, prenez certains médicaments qui peuvent induire des carences nutritionnelles ou simplement si votre alimentation laisse à désirer, vous devriez considérer de vous en procurer une de bonne qualité.

PS: N’oubliez pas que la dose recommandée varie d’une personne à l’autre, mais très peu de gens ont besoin de prendre la posologie maximale pour s’assurer d’en tirer tous les bénéfices.

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