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5 TRUCS POUR INTÉGRER DE SAINES HABITUDES DE VIE ET ALIMENTAIRES

Habitude de vies

De nos jours, avec le travail, la famille, la préparation des repas, l’entraînement et le fait que nous sommes joignable en tout temps, l’ensemble de ces éléments peut nous mener à de la fatigue bien plus souvent qu’autrement.

Cela a pour effet de nous faire délaisser tranquillement nos saines habitudes de vies et alimentaires. Il ne faut pas oublier que le but premier, lorsque l’on souhaite se reprendre en mains, ne doit pas représenter un facteur de stress. Si tel est le cas, il est évident alors que le processus n’est pas tout à fait adapté à votre situation.

Votre vision que vous avez de ces bonnes habitudes peut donc mettre en péril votre réussite.

Voici 5 trucs qui vous aideront à intégrer de saines habitudes de vies et alimentaires pour être à votre maximum :

  1. Le cellulaire sur le mode avion au moins 45 minutes avant le coucher. Oui, pendant ce bref intervalle, relaxez ou encore, préparez vos repas pour le lendemain. De plus, cela va optimiser votre sommeil. Meilleur sommeil = meilleure perte de gras, performance physique et psychologique.
  2. Faites des entraînements courts et intenses de 30 minutes au lieu d’une heure. En gagnant cette demi-heure, il sera plus simple pour vous de l’ajouter à votre horaire.
  3. Votre alimentation se doit d’être la plus simple possible. Un « shake » avec des noix comme collation, est parfois beaucoup plus simple à prendre qu’un repas de viande et légumes. Après tout, qu’est-ce qui est optimal? Sauter un repas ou manger/consommer quelque chose de nourrissant? Ayez toujours un petit quelque chose avec vous qui s’avère facile à apporter (noix, etc.).
  4. Préparez votre nourriture à l’avance ou commandez des repas préparés. Oui, le plus grand secret pour votre succès est l’ORGANISATION. Prenez deux ou trois heures par semaine afin de faire cuire un maximum d’aliments, question de gagner du temps dans votre semaine. Vous pouvez également  commander des repas déjà cuisinés et santé. Une panoplie de compagnies offre ce genre de service de nos jours.
  5. Axez sur les choses importantes : le sommeil, la digestion, la gestion du stress. Nous oublions toujours l’essentiel et la base. Un sommeil mal géré peut à lui seul occasionner une prise de 2-3 livres en gras par année. Cela engendre un surplus de poids plus qu’appréciable après plusieurs années!

Article par: Martin Bergeron

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