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5 MUSTS POUR VOTRE SHAPE DE PLAGE

Beach girl summer

L’été approche à grands pas. Êtes-vous prêts? Assurez-vous de suivre les 5 conseils suivants :

 

  • Optez pour des entraînements stimulant le corps entier et favorisez des exercices multi-articulaires qui vous en donnent réellement pour votre argent : squats, deadlifts, « bench press », chin-up, tirades. Vous prédisposerez votre corps à un environnement hormonal favorable à la perte de gras et maximiserez le gain en masse musculaire et ainsi optimiser votre métabolisme de base.

 

  • Ne coupez pas vos calories : Réduire vos calories pourrait grandement affecter vos résultats. Un déficit calorique trop grand peut nuire à votre capacité de récupération, diminuer votre métabolisme de base, jouer avec votre humeur et également soutirer toute votre énergie au quotidien. Comme vous pouvez voir, il n’y a aucun avantage!

 

  • Laissez tomber le cardio conventionnel qui s’avère peu efficace et ennuyant pour la majorité des gens. Optez plutôt pour des entraînements en intervalles à haute intensité : une meilleure réponse au niveau de la perte de gras, et ce, jusqu’à 24h après votre entraînement.

 

  • N’ayez pas peur du gras : les acides gras essentiels sont INDISPENSABLES  (noix, graines, huile de noix de coco, olives, avocat, beurre) à notre organisme (prévention de maladies cardiovasculaires, maintient du bon cholestérol, membrane cellulaire, source d’énergie). Rajoutez du beurre ou de l’huile sur vos légumes, mangez des noix en collation, utilisez les huiles (olives, avocat, noix de coco) en accompagnement et/ou dans vos salades. Une restriction de votre consommation de gras essentiels peut s’avérer néfaste pour votre santé.

 

Une restriction de votre consommation de gras essentiels peut s’avérer néfaste pour votre santé! Click To Tweet

 

  • Ne vous laissez pas influencer par votre entourage : « Juste un petit dessert, juste un petit verre…». Vous êtes les seuls à décider ce que vous consommez : personne ne se fait menacer ou attaquer par une douzaine de beignes. Prenez le contrôle, apprenez à dire « non, merci! » et obtenez enfin le corps et la santé que vous souhaitez!

 

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